乳房肿块需注意及时就医检查、避免自行挤压揉捏、记录肿块变化情况、保持情绪稳定、选择宽松舒适内衣。具体分析如下：
1.及时就医检查：乳房肿块无论是否伴随疼痛都应尽快就诊，通过专业触诊或影像学检查明确性质。医生会根据肿块大小、形态、活动度等特征判断是否需要进一步处理，避免延误潜在疾病的诊治时机。
2.避免自行挤压揉捏：反复刺激肿块可能导致局部组织水肿或炎症反应，甚至加速某些病变的发展。日常清洁或穿戴时动作需轻柔，减少外力对肿块的直接压迫。
3.记录肿块变化情况：每月固定时间观察并记录肿块的硬度、大小、位置及皮肤表面变化，就医时提供详细病史有助于医生动态评估。若发现肿块突然增大、形状不规则或伴随溢液需立即复诊。
4.保持情绪稳定：长期焦虑或紧张可能影响内分泌平衡，间接加重乳房不适感。可通过规律作息、适度运动等方式调节身心状态，避免情绪波动对乳腺健康造成负面影响。
5.选择宽松舒适内衣：过紧的内衣会限制局部血液循环，增加乳腺组织压力。材质以透气棉质为主，避免钢圈或蕾丝边缘长时间摩擦肿块区域，睡眠时尽量解除束缚。
日常饮食需减少高脂肪、辛辣刺激类食物摄入，戒烟限酒。避免滥用含激素的保健品或药物，遵医嘱定期复查。出现红肿热痛等异常表现时不可拖延，需优先排除感染或急性病变可能。
