患了脂肪肝需调整饮食结构、控制体重、限制酒精摄入、增加运动量、定期复查。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。选择全谷物、新鲜蔬菜和低脂肉类，避免油炸食品和含糖饮料。适当补充维生素E和Omega-3脂肪酸有助于改善肝脏代谢功能。
2.控制体重：超重或肥胖是脂肪肝的重要诱因，需通过合理方式减轻体重。建议每月减重不超过体重的5%，避免快速减肥导致肝功能异常。结合饮食管理与行为干预，长期维持健康体重。
3.限制酒精摄入：酒精会加重肝脏负担，加速脂肪肝进展。无论酒精性还是非酒精性脂肪肝，均应严格戒酒或控制饮酒量。酒精代谢产物可直接损伤肝细胞，导致炎症和纤维化。
4.增加运动量：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可促进脂肪分解，改善胰岛素抵抗，减少肝脏脂肪沉积。力量训练也有助于提升基础代谢率。
5.定期复查：每6-12个月检查肝功能、超声或弹性成像，监测病情变化。若出现转氨酶升高或纤维化迹象，需及时就医干预。根据医生建议调整治疗方案，避免自行停药或更改剂量。
脂肪肝患者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。情绪波动可能影响代谢，需通过适当方式缓解压力。合并高血压或糖尿病时，需同步控制相关指标。不可轻信偏方或保健品，用药前需咨询专业医师。
