经常遗精可通过调整生活习惯、减少刺激、加强锻炼、改善饮食、心理调节等方式缓解。具体分析如下：
1.调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，睡前排空膀胱，选择宽松透气的内衣，避免压迫生殖器官，有助于减少遗精频率。
2.减少刺激：避免接触色情内容，减少性幻想，减少手淫次数，降低性兴奋的触发，从而减少遗精的发生。
3.加强锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，调节神经系统功能，改善遗精症状，但避免过度疲劳。
4.改善饮食：饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，避免过量饮酒，适量补充富含锌、维生素的食物，如坚果、海鲜等，有助于调节身体机能。
5.心理调节：保持良好心态，避免过度焦虑或紧张，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减少因心理因素导致的遗精。
遗精是正常生理现象，若频率过高或伴随不适，建议及时就医检查，排除病理性因素，避免自行滥用药物或偏方。
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李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
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李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
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李明
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经常遗精要怎么治疗
陈亮
副主任医师 北京大学第一医院
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陈亮
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李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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