嗓子肿且咽唾沫都很疼应该多喝温水保持喉咙湿润、避免刺激性食物和饮料、使用含片或喷雾缓解疼痛、适当休息减少说话、及时就医排除严重疾病。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水可以缓解喉咙的干燥和不适，帮助稀释喉咙中的分泌物，减少刺激。每天饮用足够的温水，有助于保持喉咙的湿润状态，减轻疼痛感。避免饮用过冷或过热的水，以免加重喉咙的不适。
2.避免刺激性食物和饮料：辛辣、油腻、过酸或过甜的食物和饮料会刺激喉咙，加重疼痛感。应选择清淡、易消化的食物，如粥、汤等，避免食用过硬或过烫的食物。同时，减少咖啡、酒精等刺激性饮料的摄入，以免加重喉咙的炎症。
3.使用含片或喷雾缓解疼痛：含片和喷雾中含有消炎、镇痛成分，可以直接作用于喉咙，缓解疼痛和肿胀。选择含有薄荷、甘草等成分的含片，或使用医生推荐的喷雾剂，按照说明使用，可以有效减轻喉咙的不适感。
4.适当休息减少说话：过度使用声带会加重喉咙的负担，导致疼痛加剧。应尽量减少说话，避免大声喊叫或长时间交谈。适当休息，保持声带的放松状态，有助于喉咙的恢复。同时，保持良好的睡眠质量，增强身体的免疫力。
5.及时就医排除严重疾病：如果喉咙肿痛持续时间较长，或伴有发热、呼吸困难等症状，应及时就医。医生可以通过检查排除扁桃体炎、咽喉炎等严重疾病，并根据病情开具适当的药物治疗。早期诊断和治疗可以避免病情恶化，加快康复进程。
喉咙肿痛可能是多种原因引起的，如感染、过敏、过度使用声带等。在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，增强免疫力，避免接触刺激性物质。如果症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助，以免延误病情。
