感冒3天未服药，刚下班浑身发冷，建议采取注意保暖避免受凉、多喝温水促进代谢、适当休息增强免疫力、饮食清淡补充营养、观察症状及时就医。具体分析如下：
1.注意保暖避免受凉：感冒期间身体抵抗力下降，下班后浑身发冷可能是体温调节功能紊乱的表现。此时应尽快换上干燥温暖的衣物，避免直接吹风或接触冷空气。可以用热水泡脚或热敷背部，帮助身体恢复温暖。保持室内温度适宜，避免温差过大加重不适。
2.多喝温水促进代谢：感冒时身体水分流失加快，多喝温水有助于稀释体内毒素，促进新陈代谢。温水还能缓解咽喉不适，改善呼吸道干燥症状。建议每小时饮用200-300毫升温水，避免一次性大量饮水。可以适量加入姜片或柠檬片，增强驱寒效果。
3.适当休息增强免疫力：感冒期间身体处于应激状态，过度劳累会加重症状。下班后应尽早休息，保证充足睡眠。建议每天睡眠时间不少于8小时，避免熬夜。休息时可以选择半卧位，有助于缓解鼻塞和呼吸不畅。适当午休也能帮助身体恢复。
4.饮食清淡补充营养：感冒期间消化功能较弱，应选择易消化的清淡食物。可以多食用粥类、汤类食物，如小米粥、蔬菜汤等。适量补充富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，有助于增强免疫力。避免食用辛辣、油腻、生冷食物，以免刺激胃肠道。
5.观察症状及时就医：如果浑身发冷伴随高热、剧烈咳嗽、胸痛等症状，或感冒症状持续加重，应及时就医。医生会根据具体症状开具合适的药物，如退烧药、止咳药等。切勿自行服用抗生素，以免造成耐药性。就医时应注意佩戴口罩，避免交叉感染。
感冒是一种常见的呼吸道疾病，通常由病毒感染引起。虽然大多数感冒可以自愈，但如果不注意调理，可能会引发并发症。在感冒期间，除了采取上述措施外，还应保持良好的心态，避免过度焦虑。适当进行室内轻度活动，如深呼吸、伸展运动等，有助于改善血液循环，促进康复。同时，要注意个人卫生，勤洗手，避免将病毒传播给他人。如果症状持续超过一周或出现异常情况，应及时就医，以免延误治疗。
