感冒头痛鼻塞时，可以多喝温水促进代谢、用热毛巾敷鼻缓解鼻塞、按摩太阳穴减轻头痛、保证充足休息加速恢复、服用对症药物缓解症状。具体分析如下：
1.多喝温水促进代谢：感冒时身体容易脱水，适量饮用温水有助于稀释鼻腔分泌物，减少鼻塞不适。温水还能促进血液循环，帮助排出体内毒素，缓解头痛症状。每日饮水量建议保持在1500mL以上，避免饮用冷饮或刺激性饮料。
2.用热毛巾敷鼻缓解鼻塞：将毛巾浸入温热水中拧干，敷于鼻部约10分钟，蒸汽能软化鼻腔分泌物，减轻充血和堵塞感。重复数次可改善呼吸不畅，同时舒缓面部肌肉紧张，间接缓解头痛。注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.按摩太阳穴减轻头痛：以指腹轻柔按压太阳穴，顺时针方向缓慢揉动3-5分钟，可促进局部血液循环，缓解因感冒引起的血管性头痛。配合深呼吸效果更佳，但力度需适中，避免过度按压导致不适。
4.保证充足休息加速恢复：感冒期间身体消耗较大，睡眠不足可能加重症状。每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。休息时抬高头部，有助于减少鼻腔充血，改善呼吸和头痛问题。
5.服用对症药物缓解症状：若症状明显，可选用缓解鼻塞、头痛的非处方药物，如含伪麻黄碱的复方制剂。但需严格按说明书或医嘱使用，避免过量或长期服用，尤其注意药物成分是否与其他用药冲突。
感冒期间需避免吸烟或接触二手烟，防止刺激呼吸道加重症状。饮食宜清淡，减少油腻辛辣食物摄入。若症状持续超过一周或出现高热、脓涕等异常情况，应及时就医排查其他疾病可能。
