怀孕35周宝宝动得厉害可尝试改变体位、减少刺激性饮食、记录胎动规律、进行轻柔安抚、及时就医检查。具体分析如下：
1.改变体位：孕妇可尝试左侧卧位，该姿势能改善胎盘供血，减少胎儿因缺氧引发的频繁胎动。若长时间保持同一姿势，可缓慢调整为半坐位或站立，避免突然动作。活动时需扶稳支撑物，防止因重心不稳跌倒。
2.减少刺激性饮食：避免摄入含咖啡因或高糖食物，这类物质可能通过胎盘刺激胎儿神经兴奋性。建议选择温热的牛奶、全麦面包等易消化食物，少量多餐，减轻胃部压迫引发的胎动加剧。
3.记录胎动规律：每日固定时段静卧计数胎动，正常范围为每小时3-5次。若连续两小时胎动超过10次或明显减少，需引起警惕。记录数据有助于医生判断胎儿是否存在窘迫风险。
4.进行轻柔安抚：用手掌轻抚腹部，配合缓慢深呼吸，通过触觉和母亲体温传递安抚信号。避免用力按压或摇晃腹部，防止刺激子宫收缩。可同步播放舒缓音乐，帮助胎儿情绪平稳。
5.及时就医检查：若胎动突然加剧伴腹痛、阴道流血或胎动骤减，需立即就诊。医生会通过胎心监护、超声检查评估胎儿状况，排除脐带绕颈、胎盘早剥等急症。
孕晚期胎动频繁多与胎儿神经系统发育、活动空间受限有关，多数属正常现象。但需结合个体差异综合判断，孕妇应保持情绪稳定，避免过度焦虑影响内分泌平衡。定期产检和医患沟通是保障母婴安全的关键措施。
