腱鞘炎反复发作需避免过度使用患处、坚持局部热敷或冷敷、规范使用药物缓解炎症、佩戴护具减轻关节压力、进行适度康复锻炼。具体分析如下：
1.避免过度使用患处：减少重复性动作或长时间保持同一姿势，尤其是手指、手腕等易发部位。工作中可调整工具或姿势，避免单一关节长期受力。日常活动时注意间歇休息，每30分钟活动关节1-2分钟，防止肌腱与鞘膜持续摩擦加重损伤。
2.坚持局部热敷或冷敷：急性期肿胀疼痛明显时采用冷敷，每次10-15分钟，收缩血管减轻炎症。慢性期或僵硬时改用热敷，促进血液循环，缓解粘连。温度不宜过高，避免烫伤。两种方法均需间隔1小时以上，每日不超过3次。
3.规范使用药物缓解炎症：在医生指导下外用非甾体抗炎药膏，直接涂抹患处减轻疼痛。口服药物需严格按剂量服用，避免长期使用引发胃肠道不适。若症状持续未缓解，可考虑局部注射治疗，但需控制频次防止肌腱脆弱。
4.佩戴护具减轻关节压力：选择弹性适中的护腕或指套，固定关节减少活动幅度。夜间睡眠时可使用支具保持中立位，避免无意识弯曲加重晨僵。护具不宜过紧，需确保血液循环通畅，每日佩戴时间不超过8小时。
5.进行适度康复锻炼：炎症缓解后逐步开展肌腱滑动练习，如握拳伸展、手腕绕环等动作，每次5-10分钟。动作需缓慢轻柔，以轻微牵拉感为宜，避免暴力拉伸。可结合中医推拿疏通经络，但需由专业人员操作。
发作期间忌辛辣刺激食物，避免吸烟饮酒影响恢复。保持情绪稳定，焦虑可能加重肌肉紧张。若保守治疗3个月无效，需及时就医评估手术必要性。日常注意保暖，寒冷易诱发关节僵硬。
