手指关节疼要经常做些运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

手指关节疼是否要经常做运动，不能一概而论。如果手指关节疼是因过度劳累、外伤等引起的急性疼痛，在疼痛明显时不建议经常做运动，而应多休息，待疼痛缓解后可适当进行运动。但如果是关节炎等慢性疾病导致的手指关节疼，在病情稳定期是可以经常做一些适宜的运动的。

对于急性损伤引起的手指关节疼，早期运动可能会加重损伤和疼痛，此时休息有利于损伤的修复。而当疼痛逐渐减轻后，适当的运动可以帮助恢复手指的灵活性和活动范围，如缓慢的屈伸手指等。对于慢性关节炎患者，适当运动有助于增强关节周围肌肉力量，改善关节活动度，减轻关节僵硬和疼痛。比如可以进行握拳和伸展手指的动作，也可以用手去抓握一些软球等。但要注意运动强度不可过大，时间不宜过长，且要避免手指负重过度的运动。

手指关节疼时要根据具体情况来决定是否运动以及如何运动。如果对运动存在疑虑，最好咨询医生的建议，以确保运动的安全性和有效性。同时，无论是否运动，都要注意对手指关节的保护，避免过度使用手指，注意保暖等。如果手指关节疼持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施，而不能单纯依靠运动来解决问题。在日常生活中，也要养成良好的用手习惯，预防手指关节损伤和疾病的发生。

2024-10-13 浏览 16

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