血压104/74正常吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

血压104/74mmHg是正常的。

一般来说，正常成年人的血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。104/74mmHg的血压值在这个正常范围内，说明血压状况良好。血压的正常与否对于人体健康非常重要，反映了心脏的泵血功能以及血管的弹性和阻力状态等。当血压持续异常时，可能会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害，增加患心血管疾病等的风险。

在日常生活中，要关注自己的血压情况。保持健康的生活方式对于维持正常血压至关重要。这包括合理饮食，减少钠盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含营养物质食物的摄取；适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和75分钟的高强度有氧运动，像快走、跑步、游泳等都是不错的选择；控制体重，避免肥胖；戒烟限酒；规律作息，保证充足的睡眠；避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。同时，要定期测量血压，尤其是有高血压家族史、年龄较大、肥胖、长期吸烟饮酒等高危人群，以便及时发现血压的异常变化。如果发现血压异常，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗，切不可掉以轻心。血压104/74mmHg是正常的，但仍需保持良好的生活习惯，以维持身体的健康状态。

2024-09-10 浏览 4

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