中医认为同房频率需根据个人体质、年龄及季节变化调整，以适度不伤身为原则。青壮年群体每周1-2次属于合理范围，中年后可适当减少至每周1次或每两周1次，老年群体则更注重节欲保精。核心在于观察房事后是否出现腰膝酸软、精神萎靡等肾气亏虚表现，若有则需降低频率。
中医理论强调肾藏精为生命之本，过度耗泄会损伤元气。春季阳气升发时可稍增次数，冬季封藏期则建议减少。体质偏阴虚者易出现虚火亢奋，需控制欲望；阳虚者则可能因房事加重畏寒乏力。经典著作《黄帝内经》提出年四十而阴气自半，说明随着年龄增长，肾精自然衰减，需主动调整频率。现代研究也证实适度性生活能调节内分泌，但过度会引发疲劳、免疫力下降等问题。
避免酒后、劳累后或情绪剧烈波动时同房，这些状态会加倍耗伤气血。饮食可适当补充山药、枸杞等滋补肾精的食物，长期出现耳鸣、脱发等症状需咨询中医师调理。不同季节的起居规律也会影响肾气状态，例如冬季早睡晚起有助于固护精气。最终标准以次日精力充沛、无不适感为宜，个体差异较大，不可机械套用他人频率。
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