檀香对睡眠的影响因人而异，部分人群可能因香气放松而改善睡眠，但也可能因气味敏感或使用不当导致不适。
檀香作为传统香料，其舒缓特性可能帮助缓解焦虑与压力，从而促进睡眠。檀香木中的α-檀香醇等成分具有镇静作用，能通过嗅觉刺激调节神经系统，降低心率与皮质醇水平。部分适量使用檀香精油扩香或熏香可缩短入睡时间，尤其对长期失眠或情绪紧张者有一定辅助效果。过度依赖或过量使用可能适得其反，气味浓度过高反而可能刺激呼吸道或引发头痛，干扰睡眠质量。
使用檀香助眠需注意个体差异。孕妇、哮喘患者或对气味敏感者应谨慎，避免直接吸入浓烈烟雾或精油。建议选择天然檀香制品，睡前30分钟于通风环境中低浓度扩香，使用1-2小时后及时通风。避免长期连续使用，防止嗅觉疲劳降低效果。若出现头晕、鼻塞等不适，需立即停用并咨询专业医师。合理搭配睡眠环境调整，如控制光线与噪音，才能更安全有效地改善睡眠问题。
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