食疗可以改善高血压吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

食疗对于改善高血压是有一定帮助的。

高血压的发生与多种因素相关，如遗传、不良生活方式等。通过合理的食疗，可以在一定程度上辅助控制血压。许多食物中富含对血压调节有益的营养成分，比如钾元素，能促进钠的排出，有助于降低血压，常见富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜等。还有一些食物如芹菜、洋葱等，其中的某些成分可能具有舒张血管等作用，对血压的稳定有好处。同时，保持低盐、低脂、低糖的饮食，减少钠盐摄入，避免高油高脂食物，能防止血压进一步升高。

食疗改善高血压不仅是单纯依靠某些特定食物，而是要注重整体的饮食模式和习惯。要保证饮食的均衡和多样化，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等。而且，饮食习惯也很重要，如规律进餐、避免暴饮暴食等。除了饮食，生活方式的其他方面对于高血压的改善也至关重要，如适度运动、减轻压力、戒烟限酒、保证充足睡眠等。只有将这些方面综合起来，形成健康的生活方式，才能更好地发挥食疗以及其他措施对高血压的改善作用，帮助患者更好地控制血压，减少高血压带来的各种并发症风险，提高生活质量。所以，高血压患者应重视食疗的作用，同时积极调整生活方式，必要时配合药物治疗，以达到理想的血压控制效果。

2024-09-10 浏览 9

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