宝宝晚上睡觉鼻塞咳嗽可尝试抬高头部缓解呼吸不畅、使用生理盐水清洁鼻腔、保持室内湿度适宜、适当拍背帮助排痰、避免接触冷空气或刺激性气味。具体分析如下：
1.抬高头部缓解呼吸不畅：将宝宝头部垫高15度左右，利用重力作用减轻鼻腔充血。选择柔软毛巾折叠后垫在枕头下方，避免直接抬高颈部。此方法能减少鼻咽部分泌物倒流，缓解因鼻塞引发的咳嗽。观察呼吸频率是否平稳，持续鼻塞需结合其他措施。
2.使用生理盐水清洁鼻腔：医用生理盐水滴入鼻腔软化分泌物，再用吸鼻器轻柔清理。操作时固定宝宝头部避免晃动，单侧鼻孔逐次清洁。盐水能稀释黏液并减少黏膜水肿，每日不超过3次。清理后观察咳嗽是否减轻，避免过度刺激鼻黏膜。
3.保持室内湿度适宜：使用加湿器维持50%-60%湿度，水分可舒缓干燥的呼吸道黏膜。定期清洗加湿器防止细菌滋生，夜间持续运行但避免直接对准宝宝。干燥空气会加重鼻塞和咳嗽，湿润环境能减少睡眠时的不适感。监测湿度计数值，避免过度潮湿。
4.适当拍背帮助排痰：手掌空心状从背部由下向上轻拍，力度以不引起疼痛为宜。餐前或睡前一小时进行，每次持续5分钟。振动有助于松动气管内痰液，促进通过咳嗽排出。注意避开脊柱和腰部，观察痰液性状变化。
5.避免接触冷空气或刺激性气味：睡眠时关闭门窗防止冷风直吹，远离油烟、香水等异味。冷空气会导致鼻黏膜收缩加重堵塞，异味可能诱发咳嗽反射。外出时用纱布遮挡口鼻，居家选择透气性好的衣物保暖。
夜间出现症状需优先排除发热等严重情况。生理盐水需选用正规医疗机构提供的产品，拍背力度需严格掌握。持续三天无缓解或伴随呼吸急促、面色发绀应立即就医。观察宝宝精神状态和进食量，记录症状变化以供医生参考。
