便秘和饮食有密切关系,想要改善便秘可以多吃新鲜的蔬菜,可以多吃菠菜、白菜、韭菜、芹菜、萝卜、苦瓜、黄瓜等。
这些蔬菜中含有较高的维生素和膳食纤维,这些蔬菜当中的维生素能促进消化吸收,为人体补充多种营养物质,能增强免疫力。膳食纤维还可以促进肠道蠕动、滋润肠道,肠道蠕动正常有利于推动粪便往直肠方向排出。所以,多吃蔬菜可以改善便秘。
除此之外,日常生活中要注意锻炼身体,不要经常坐着,可以到户外多散步,每周多做一些有氧运动,促进肠道蠕动,定时排便,还可以改善便秘。
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