吃什么青菜可以改善便秘

便秘和饮食有密切关系，想要改善便秘可以多吃新鲜的蔬菜，可以多吃菠菜、白菜、韭菜、芹菜、萝卜、苦瓜、黄瓜等。

这些蔬菜中含有较高的维生素和膳食纤维，这些蔬菜当中的维生素能促进消化吸收，为人体补充多种营养物质，能增强免疫力。膳食纤维还可以促进肠道蠕动、滋润肠道，肠道蠕动正常有利于推动粪便往直肠方向排出。所以，多吃蔬菜可以改善便秘。

除此之外，日常生活中要注意锻炼身体，不要经常坐着，可以到户外多散步，每周多做一些有氧运动，促进肠道蠕动，定时排便，还可以改善便秘。

2021-12-06 浏览 123

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