乘车后头晕呕吐可尝试闭目休息或调整坐姿、按压内关穴或合谷穴、使用生姜片或薄荷油闻嗅、服用晕车药或止吐药物、下车后平卧并补充水分。具体分析如下：
1.闭目休息或调整坐姿：乘车时闭眼减少视觉与前庭觉的冲突，避免阅读或看手机。选择前排座位或靠窗位置，保持头部固定，身体轻微后仰以减轻颠簸对平衡器官的刺激。若条件允许，可平躺或抬高下肢促进血液循环。
2.按压内关穴或合谷穴：内关穴位于手腕内侧横纹上三横指处，合谷穴位于手背拇指与食指骨交汇处。用拇指持续按压穴位3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。此方法通过刺激神经调节胃肠功能，缓解恶心呕吐反应。
3.使用生姜片或薄荷油闻嗅：生姜切片含于舌下或咀嚼，其活性成分可抑制胃肠痉挛。薄荷油涂抹于太阳穴或人中，清凉气味能舒缓神经并抑制呕吐反射。也可选择含薄荷或生姜成分的口服制剂。
4.服用晕车药或止吐药物：乘车前30分钟服用抗组胺类晕车药，通过阻断前庭神经信号传递预防症状。呕吐严重时可使用多巴胺受体拮抗剂类药物，但需遵医嘱避免嗜睡等副作用。
5.下车后平卧并补充水分：立即寻找通风处平躺，抬高下肢促进血液回流。小口饮用温水或淡盐水，避免冷饮刺激胃部。若呕吐频繁可口服补液盐防止脱水，症状持续超6小时需就医。
乘车前避免空腹或过饱，选择清淡饮食。车厢内保持空气流通，分散注意力如听音乐可能减轻不适。症状反复发作需排查耳石症或前庭功能障碍，必要时进行专业治疗。
