胃肠炎引起的肚子疼可以通过多喝水以防脱水、适量进食易消化的食物、休息以促进恢复、使用温热敷缓解疼痛、必要时寻求医生帮助等方式缓解。具体分析如下：
1.多喝水以防脱水：胃肠炎常伴随呕吐和腹泻，导致体内水分和电解质流失。保持充足的水分摄入是非常重要的，可以选择清水、淡盐水或电解质饮料，帮助补充流失的水分和电解质，防止脱水的发生。建议每次少量多次饮用，避免一次性大量饮水，以免加重胃肠负担。
2.适量进食易消化的食物：在胃肠炎发作期间，饮食应以清淡、易消化为主。可以选择米粥、面条、蒸熟的蔬菜等，避免油腻、辛辣及生冷食物，以减少对胃肠的刺激。逐渐恢复饮食时，应从少量开始，观察身体反应，适时增加食物种类和分量。
3.休息以促进恢复：身体在生病时需要更多的休息，以帮助免疫系统更好地对抗感染。适当的休息可以减轻身体负担，促进恢复。建议在舒适的环境中休息，避免剧烈运动和过度劳累，让身体有足够的时间进行自我修复。
4.使用温热敷缓解疼痛：温热敷可以有效缓解腹部疼痛和不适感。可以用热水袋或温热的毛巾敷在腹部，温热的刺激有助于放松肌肉，改善血液循环，减轻疼痛感。注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
5.必要时寻求医生帮助：如果症状持续加重或伴随高热、严重脱水等情况，应及时就医。医生可以通过专业的检查和诊断，确定病因并给予相应的治疗方案，避免病情恶化。切勿自行用药，以免造成不必要的风险。
在面对胃肠炎引起的肚子疼痛时，保持冷静和理智是非常重要的。注意观察自身的症状变化，及时记录疼痛的性质、持续时间及伴随症状，以便在就医时提供准确的信息。保持良好的生活习惯，增强身体的免疫力，减少胃肠道疾病的发生。定期进行体检，关注自身的健康状况，做到早发现、早治疗。合理的自我护理和及时的医疗干预是缓解胃肠炎症状的重要保障。
