宝宝拉肚子时妈妈饮食宜清淡易消化、多补充水分、适量摄入益生菌、避免高脂高糖食物、注意营养均衡。具体分析如下：
1.饮食宜清淡易消化：妈妈可选择粥类、面条、蒸煮蔬菜等低纤维食物，减少肠胃负担。这类食物能快速提供能量，同时避免刺激肠道蠕动过快，有助于缓解腹泻症状。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸或辛辣调料。
2.多补充水分：腹泻易导致脱水，妈妈需增加温水、淡盐水或米汤的摄入量。水分能维持体液平衡，促进代谢废物排出，同时预防因腹泻引起的电解质紊乱。少量多次饮用效果更佳。
3.适量摄入益生菌：酸奶、发酵食品等含益生菌的食物有助于调节肠道菌群平衡。益生菌能抑制有害菌繁殖，增强肠道屏障功能，对缓解腹泻有一定辅助作用。选择无糖或低糖产品更合适。
4.避免高脂高糖食物：油炸食品、甜点等会加重消化负担，刺激肠道分泌更多液体，可能延长腹泻时间。高糖食物还可能引发肠道渗透压升高，导致水分流失加剧。
5.注意营养均衡：在保证清淡的前提下，适当摄入优质蛋白如鱼肉、鸡肉，以及维生素丰富的果蔬。营养均衡能帮助身体恢复，避免因长期饮食单一导致营养不良。
腹泻期间需观察症状变化，若持续不缓解或伴随发热、便血等情况应及时就医。避免自行用药，尤其是抗生素类需严格遵医嘱。哺乳期妈妈还需注意饮食对乳汁的影响，确保宝宝健康。
