四十岁月经量少可以多吃黑豆、红枣、桂圆、山药、当归。具体分析如下：
1.黑豆：黑豆富含植物雌激素与蛋白质，有助于调节内分泌功能，改善子宫内膜厚度。适量食用可促进血液循环，缓解经量减少的情况。黑豆可煮粥或打豆浆，每日摄入30-50克为宜，避免过量引起消化不良。
2.红枣：红枣补气养血，能增强体质并改善气血不足导致的经量稀少。红枣含铁元素较高，可辅助预防贫血。建议每日食用5-10颗，搭配小米或枸杞煮粥，湿热体质者需控制用量。
3.桂圆：桂圆性温，能温补脾肾并促进气血运行，适合虚寒体质引起的月经问题。桂圆干可直接食用或泡水，每日10-15克为宜，阴虚火旺者慎用，以免加重燥热症状。
4.山药：山药健脾益肾，能调节代谢功能并增强营养吸收，间接改善经血不足。鲜山药可蒸煮或炖汤，每周食用3-4次，每次100-150克，大便溏稀者需减少用量。
5.当归：当归活血调经，是传统调理月经的药材，可煎汤或入膳。建议在医师指导下使用，每次用量3-10克，月经期间或出血倾向者禁用，避免影响凝血功能。
饮食调理需结合体质差异，避免盲目进补。出现持续异常或伴随其他症状应及时就医，排除器质性病变。日常注意保暖，规律作息，减少生冷辛辣刺激。
