脚扭伤的治疗方法有休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物治疗。具体分析如下：
1.休息制动：扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。休息可以减少关节负担，防止韧带或软组织进一步撕裂。严重扭伤需使用支具或绷带固定关节，保持稳定状态。一般建议制动2-3天，之后根据恢复情况逐步活动。
2.冷敷消肿：扭伤初期48小时内应多次冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时。低温能收缩血管，减少内出血和肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。冷敷越早效果越好，后期可转为热敷促进吸收。
3.加压包扎：用弹性绷带适度包裹受伤部位，压力均匀但不过紧。加压能限制肿胀范围，稳定关节结构，减少组织液渗出。包扎时从远端向近端缠绕，避免阻碍血液循环。夜间可适当放松绷带。
4.抬高患肢：将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力帮助血液和淋巴液回流。抬高时间每天累计不少于3小时，睡眠时可用枕头垫高。此法能有效减轻肿胀和疼痛，加速淤血消散。
5.药物治疗：疼痛明显时可口服非甾体抗炎药缓解症状，外用药膏或喷雾辅助消肿。严重肿胀可配合活血化瘀的中成药，但需遵医嘱使用。药物仅作为辅助手段，不可替代物理治疗。
扭伤后24小时内避免热敷或按摩，防止加重出血。若出现剧烈疼痛、无法承重或关节变形，需及时就医排除骨折。恢复期间逐步进行关节活动度训练，避免长期制动导致肌肉萎缩。饮食注意补充蛋白质和维生素，促进组织修复。
