治疗腰椎间盘突出的保守方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医推拿、功能锻炼。具体分析如下：
1.卧床休息：急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免弯腰或久坐。卧床期间可配合轻度翻身活动，防止肌肉萎缩，但需避免剧烈动作。症状缓解后逐步增加活动量，过渡期使用腰围支撑以减少腰椎压力。
2.物理治疗：通过热敷促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；超短波或超声波治疗可减轻神经根水肿。牵引治疗需在专业人员指导下进行，通过纵向拉力扩大椎间隙，降低椎间盘内压。物理治疗需根据症状调整强度和频率。
3.药物治疗：非甾体抗炎药用于缓解疼痛和炎症，严重疼痛可短期使用肌肉松弛剂。神经营养药物有助于修复受损神经，外用药膏可辅助镇痛。用药需遵循医嘱，避免长期使用以免引发胃肠道副作用。
4.中医推拿：通过手法复位调整腰椎小关节错位，松解粘连的软组织。推拿需由经验丰富的医师操作，避免暴力手法加重损伤。配合拔罐或艾灸可驱寒除湿，改善局部气血运行。推拿后需静卧休息，避免立即负重。
5.功能锻炼：症状稳定后逐步进行腰背肌训练，如五点支撑法、飞燕式动作，增强肌肉对腰椎的保护。锻炼需循序渐进，以无痛为原则，避免过度前屈或旋转。游泳等低冲击运动有助于维持腰椎稳定性。
保守治疗期间需密切观察症状变化，若出现下肢麻木加重或大小便功能障碍应立即就医。避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿，睡眠时在腰部垫软枕以维持生理曲度。饮食需均衡，控制体重减轻腰椎负荷。
