颈椎病引起的头晕可通过调整姿势避免长时间低头、进行颈部肌肉锻炼增强稳定性、采用热敷或冷敷缓解局部症状、服用医生建议的药物改善血液循环、必要时接受专业物理治疗等方式缓解。具体分析如下：
1.调整姿势避免长时间低头：保持头部与脊柱的自然对齐，减少颈椎压力。工作或使用电子设备时，每隔30分钟活动颈部，避免固定姿势过久。选择合适的枕头高度，睡眠时维持颈椎正常曲度。
2.进行颈部肌肉锻炼增强稳定性：通过缓慢的颈部伸展、旋转运动放松肌肉，强化颈部深层肌群。如米字操或轻柔的阻力训练，每日坚持10-15分钟，逐步改善肌肉支撑力，减少头晕发作。
3.采用热敷或冷敷缓解局部症状：急性期用冰袋减轻炎症，每次15分钟；慢性期以热毛巾或暖贴促进血液循环，每次20分钟。注意温度适宜，避免皮肤损伤，每日可重复2-3次。
4.服用医生建议的药物改善血液循环：在专业指导下使用活血化瘀类中药或非甾体抗炎药，缓解神经压迫和局部水肿。严格遵循剂量，避免自行增减或长期依赖药物。
5.必要时接受专业物理治疗：通过牵引、电疗或针灸等手段减轻颈椎压力，需由正规医疗机构操作。根据症状选择合适疗程，配合居家护理以巩固效果。
出现头晕时避免突然转动头部，防止跌倒。饮食宜清淡，减少高盐食物摄入。若症状持续或加重，及时就医排查其他潜在问题。保持规律作息，避免过度劳累。
