天气一冷小孩就鼻塞可以尝试用温毛巾敷鼻翼两侧、保持室内湿度适宜、睡前用生理盐水冲洗鼻腔、适当垫高枕头缓解呼吸、饮食中增加温热流质食物。具体分析如下：
1.温毛巾敷鼻翼两侧：将毛巾浸入40℃左右温水中拧干，轻轻敷在鼻梁及两侧5分钟，有助于扩张鼻腔血管促进血液循环。冷空气刺激会导致鼻黏膜血管收缩，温热刺激能反向调节，减轻黏膜充血水肿。注意温度避免烫伤，每日可重复2-3次。
2.保持室内湿度适宜：使用加湿器维持50%-60%湿度，干燥空气会加剧鼻黏膜脱水。鼻腔黏液过度黏稠时易堵塞气道，适度湿润能稀释分泌物。冬季开暖气时尤其需注意，可在房间放置一盆清水辅助蒸发。
3.睡前用生理盐水冲洗鼻腔：选择0.9%浓度盐水，用滴管或喷雾器清洁鼻腔。盐水能软化鼻痂并带走过敏原，减少黏膜刺激。操作时头部稍后仰，每侧鼻孔滴入2-3滴后轻揉鼻翼，再用棉签清理外溢分泌物。
4.适当垫高枕头缓解呼吸：将枕头调至15-20cm高度，利用重力减少鼻腔充血。平躺时鼻甲容易淤血肿胀，适度抬高头部可改善通气。注意避免颈部悬空，可用毛巾卷支撑颈椎保持自然曲度。
5.饮食中增加温热流质食物：如姜汤、小米粥等，温度以40℃为宜。温热食物散发的蒸汽能湿润鼻腔，姜酚等成分还可促进黏膜纤毛运动。避免辛辣或过甜食物刺激黏膜，少量多次饮用效果更佳。
处理鼻塞时需观察是否伴随发热或脓涕，持续超过一周应就医排查其他病变。避免用力擤鼻导致中耳炎，清洁鼻腔动作需轻柔。夜间鼻塞严重时可交替按压迎香穴缓解，每次持续3秒重复5次。衣物保暖需适度，过热出汗反而易受凉加重症状。
