落枕应该按哪个穴位

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

落枕可以按摩风池穴、肩井穴、天宗穴等穴位来缓解症状。

风池穴位于后颈部，枕骨下，两条大筋外侧凹陷处。按摩此穴位可以改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。肩井穴在肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点上。刺激肩井穴能帮助放松肩部肌肉，减轻落枕引起的肩部不适。天宗穴位于肩胛部，冈下窝中央凹陷处。对天宗穴进行按摩有助于舒缓肩胛区域的肌肉紧张。

还可以按摩后溪穴，握拳时小指侧掌横纹尽头赤白肉际处就是后溪穴。按摩这个穴位能起到通经活络的作用，对落枕有一定的辅助治疗效果。在按摩这些穴位时，要注意掌握合适的力度和方法，以局部有酸胀感为宜。同时，也可以结合热敷等方法来增强效果。如果落枕症状严重或持续不缓解，应及时就医，排除其他疾病的可能。在日常生活中，要注意保持正确的睡眠姿势和坐姿，选择合适高度的枕头，避免颈部过度劳累和长时间保持一个姿势，这样可以有效预防落枕的发生。平时还可以适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉的力量和柔韧性，进一步降低落枕的风险。对于落枕，通过按摩穴位等方法可以缓解不适，但也要注重日常的预防和保健。

2024-10-13 浏览 15

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