落枕按哪个穴位

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

落枕可以按风池穴、肩井穴、后溪穴等。

风池穴位于后颈部，枕骨下，两条大筋外侧凹陷处。按摩此穴位可以改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。肩井穴在肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点上。刺激肩井穴能起到放松肩部肌肉、通经活络的作用。后溪穴位于微握拳时，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。按揉后溪穴对于缓解落枕引起的颈部疼痛和活动受限有一定帮助。

还可以按摩阿是穴，也就是疼痛最明显的部位。在按摩这些穴位时，可用手指指腹适度按压，以感到酸胀为宜，每次按压1-2分钟，可重复多次。同时，配合颈部的适当活动，如缓慢转动头部、前屈后仰等，能更好地促进恢复。除了按摩穴位，落枕后还应注意休息，避免颈部过度劳累和受凉。如果落枕症状严重或持续不缓解，建议及时就医，排除其他疾病的可能，必要时可在医生的指导下进行针灸、推拿、理疗或药物治疗等。在日常生活中，要保持正确的睡眠姿势和坐姿，选择合适高度的枕头，加强颈部锻炼，以预防落枕的发生。对于落枕，穴位按摩是一种有效的辅助治疗方法，但需结合具体情况综合处理。

2024-10-13 浏览 5

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