耳轮疼痛需要注意保持耳部清洁干燥、避免外力挤压或摩擦、及时就医排除感染、调整睡眠姿势减少压迫、避免频繁掏耳或使用刺激性物品。具体分析如下：
1.保持耳部清洁干燥：耳轮疼痛可能与局部潮湿有关，需定期用温水轻柔清洗外耳，洗后及时擦干水分，避免残留水渍引发刺激或滋生细菌。游泳或淋浴时可使用防水措施，但不可过度堵塞耳道。清洁时避免用力揉搓耳轮，以免加重损伤。
2.避免外力挤压或摩擦：耳轮结构脆弱，长时间佩戴过紧耳机、帽子或侧卧压迫可能导致疼痛。睡觉时选择柔软枕头，减少单侧耳部受压。穿戴衣物时注意领口松紧度，避免布料反复摩擦耳轮。运动时需防护耳部，防止碰撞或拉扯。
3.及时就医排除感染：若耳轮红肿、渗液或伴随发热，需尽快就诊明确是否为细菌或真菌感染。自行用药可能延误病情，尤其是抗生素或激素类药膏需遵医嘱使用。感染未控制可能扩散至耳廓或耳道，增加治疗难度。
4.调整睡眠姿势减少压迫：长期单侧睡眠易导致耳轮血液循环不畅，引发疼痛或麻木感。可尝试仰卧或交替侧卧，使用记忆棉枕头分散压力。夜间翻身时注意动作轻柔，避免突然挤压耳部。
5.避免频繁掏耳或使用刺激性物品：挖耳勺、棉签等工具可能划伤耳轮皮肤，引发炎症。耳道瘙痒时勿用指甲抓挠，可用温水湿润外耳缓解。避免使用含酒精或香精的护肤品接触耳部，减少化学刺激。
耳轮疼痛持续超过三天或伴随听力下降、眩晕等症状，需优先排查耳科疾病。日常饮食宜清淡，减少辛辣食物摄入。情绪紧张可能加重局部不适，保持心态平和有助于恢复。
