孕期闻了二手烟应尽快远离污染环境、保持室内通风、多喝水促进代谢、定期产检监测胎儿情况、保持良好心态避免过度焦虑。具体分析如下：
1.尽快远离污染环境：二手烟中的有害物质可能通过呼吸道进入母体，对胎儿发育造成潜在风险。孕妇一旦发现身处二手烟环境，需立即离开或开窗换气，减少有害物质吸入。若无法立即离开，可用湿毛巾捂住口鼻短暂防护。长期暴露需与吸烟者沟通，避免再次接触。
2.保持室内通风：通风能有效降低空气中二手烟残留的浓度。建议每日开窗2-3次，每次30分钟以上，使用空气净化器辅助过滤颗粒物。避免在封闭空间久留，尤其是有吸烟史的房间。通风后可用湿拖把清洁地面，减少烟雾沉降物的二次挥发。
3.多喝水促进代谢：水分能加速血液循环和肾脏排毒，帮助稀释并排出吸入的尼古丁等有害物质。建议每日饮温水1.5-2升，分次少量饮用。可适当增加富含维生素C的果汁，如橙汁或柠檬水，增强抗氧化能力。避免饮用含糖量高的饮料。
4.定期产检监测胎儿情况：通过B超、胎心监护等手段评估胎儿发育是否受影响。若曾长时间暴露于二手烟，可告知医生并增加检查频次。重点关注胎儿生长指标、胎盘功能及羊水量，必要时进行无创DNA或超声排畸筛查。
5.保持良好心态避免过度焦虑：短暂接触二手烟未必导致严重后果，过度紧张反而影响内分泌平衡。可通过冥想、散步等方式舒缓情绪，与家人倾诉分担压力。若出现头晕、胎动异常等症状再就医，无需因单次暴露过度恐慌。
孕期健康需综合管理，除上述措施外，还需注意均衡营养与规律作息。二手烟的危害具有累积性，长期接触需严格防范，偶发情况则科学应对即可。
