肥胖的人不是喝水就会长肉。水是没有热量的,除非是含糖饮料。
肥胖的发生原因,主要是遗传因素和环境因素共同作用的。除了遗传因素外,通过生活方式的干预,减轻环境因素的影响。也是可以控制体重增长的,甚至减轻体重。
往往肥胖的患者会存在有很多不良的生活方式,比如说摄入比较多的糖类和脂肪、暴饮暴食、久坐不动等。
建议肥胖的人首先从生活方式干预上来减重,比如均衡饮食,减少糖类和脂肪的摄入。尤其避免糖油混合物,多进食蔬菜和水果,增加粗纤维的摄入。同时结合运动,可以首先选择有氧运动,比如说慢跑、快走等。
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