右侧乳房有肿块应及时就医检查、避免自行挤压或按摩、保持情绪稳定、穿戴合适内衣、记录肿块变化情况。具体分析如下：
1.及时就医检查：乳房肿块可能是良性或恶性病变的表现，需通过专业触诊、超声或钼靶检查明确性质。医生会根据肿块大小、形态、活动度等特征判断是否需要进一步活检。早期诊断对预后至关重要，延误可能影响治疗效果。
2.避免自行挤压或按摩：外力刺激可能促使肿块增大或扩散，尤其恶性肿块受挤压后存在细胞脱落风险。局部热敷或盲目使用药物可能掩盖病情，干扰医生判断。保持患处清洁干燥，等待专业处理。
3.保持情绪稳定：焦虑紧张可能加重内分泌紊乱，影响乳腺健康。适当通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，保证充足睡眠有助于维持激素平衡。情绪波动较大时可寻求心理咨询支持。
4.穿戴合适内衣：过紧内衣可能压迫乳腺组织导致血液循环不畅，加重不适感。选择透气棉质面料，避免钢圈过度束缚，夜间休息时可解除内衣减少局部刺激。
5.记录肿块变化情况：每日观察肿块大小、硬度、疼痛感及皮肤变化，记录月经周期与症状关联性。详细记录能为医生提供诊断线索，帮助评估病情进展速度。
发现乳房肿块后需暂停剧烈运动，减少咖啡因摄入。饮食宜清淡，避免高脂肪食物刺激激素分泌。定期复查不可忽视，即使初步检查为良性也应遵医嘱随访。任何伴随乳头溢液、皮肤凹陷等症状需立即就诊。
