腰闪了平躺着比侧躺着痛

腰闪了主要指急性腰扭伤。急性腰扭伤平躺着比侧躺着痛，多数是姿势不当、过度疲劳、外伤刺激、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因引起的，患者可就医检查后，根据实际病因针对性处理。具体分析如下：

1.姿势不当。腰部突然受到外力作用导致急性损伤，一般是腰部肌肉韧带等软组织损伤，会造成腰部疼痛、腰部活动受限等。若姿势不当，平躺着压迫到受伤处，常会引起明显疼痛。这种情况需要选择舒适的姿势进行休息，且在受伤后48小时可对局部热敷，有助于缓解病症。

2.过度疲劳。如果不注意休息，继续干活或频繁弯腰等，会导致扭伤处加重，疼痛范围会扩大，处于平躺姿势时，容易产生压迫，会有明显痛感。此时要加强休息，床铺不宜过软，腰部要完全放松，而且不要过早活动。必要时可在医生指导下使用药物治疗，比如美洛昔康胶囊、布洛芬缓释胶囊等，能够消炎镇痛。

3.外伤刺激。平躺时导致受伤部位受到撞击，可能会造成外伤，此时会加重疼痛，甚至引起活动障碍。一般可对局部先冷敷，有助于消肿，减轻疼痛。必要时遵医嘱用药改善，常用药物有吲哚美辛片、塞来昔布胶囊等。

4.腰肌劳损。若本身局部存在腰肌劳损，引起无菌性炎症反应，可出现腰部疼痛、活动受限等症状。若同一部位发生急性扭伤，会导致症状加重，平躺压迫患处，会出现剧烈痛感。一般可遵医嘱用药改善，常用药物有洛索洛芬钠胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。

5.腰椎间盘突出症。腰部扭伤后，可能会加重腰椎间盘突出症，平躺时，突出的腰椎间盘容易压迫到局部神经根，引起明显疼痛、酸胀、麻木等。一般可以通过针灸、推拿等方式治疗，能够促进血液循环，减轻疼痛。

日常中要注意个人安全，根据病情严重程度，在专业医师指导下合理运动，促进腰部功能康复，同时要注意避免再次损伤。