腰闪了是平躺还是趴着

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰闪了以后，平躺是比较好的选择。

当腰闪了时，平躺可以更好地放松腰部肌肉，减轻腰部的受力，有助于缓解疼痛和促进恢复。平躺在床上，能使脊柱保持在自然的生理曲度，减少对受伤部位的牵拉和刺激。同时，这种姿势也有利于受伤组织的修复，避免进一步加重损伤。

平躺还能让身体得到充分的休息。在平躺状态下，全身的肌肉相对较为放松，血液循环也会更加顺畅，这对于腰部损伤的恢复是非常有利的。而且，相较于趴着，平躺时身体的重心分布更为均匀，不会对胸部等部位造成过多的压迫，能让患者感觉更为舒适。如果疼痛较为严重，还可以在腰部下方垫一个薄枕，这样可以进一步减轻腰部的压力。也并非要一直保持平躺姿势不变，可以适当翻身改变体位，但要避免腰部的扭动和用力。在恢复期间，除了注意休息外，还应避免久坐、久站以及弯腰等动作，以免影响恢复进程。如果腰闪了的症状持续不缓解或出现加重的情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以防止出现更严重的问题，如腰椎间盘突出等。腰闪了后选择平躺是较为适宜的，但也要结合具体情况进行适当的调整和处理，以促进腰部的尽快恢复。

2024-10-13 浏览 2

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