坐骨神经痛多休息好还是多运动好

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

坐骨神经痛患者既需要适当休息，也需要合理运动，二者应相结合，不能单纯地强调某一方面更好。

当坐骨神经痛发作时，适当休息是很重要的。休息可以减少对坐骨神经的刺激和压迫，缓解疼痛和炎症，有助于身体的恢复。此时应避免过度活动，尤其是会加重疼痛的动作，如长时间站立、行走、弯腰等，给身体一个放松和修复的时间。但长时间的绝对卧床休息也是不可取的，可能会导致肌肉萎缩、关节僵硬等问题。

同时，合理的运动对于坐骨神经痛患者也非常关键。在病情相对稳定时，适度进行针对性的运动，如一些伸展运动、瑜伽动作等，可以增强腰背肌和腿部肌肉的力量，改善局部血液循环，提高脊柱的稳定性，从而减少坐骨神经痛的发作频率和程度。运动还能帮助维持身体的灵活性和关节活动度。但运动要循序渐进，避免过度运动造成损伤。

对于坐骨神经痛患者而言，休息和运动是相辅相成的。要根据自身的病情和身体状况，在不同阶段合理安排休息和运动的时间与强度。在疼痛发作期，以休息为主，配合适当的轻柔运动；在缓解期，则应逐渐增加运动的量和强度，同时注意休息，避免劳累。患者还应注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免提重物等不良行为。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。只有这样，才能更好地促进康复，提高生活质量。

2024-10-13 浏览 1

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