手腕脱臼与扭伤的区别在于疼痛性质不同、关节活动度差异、肿胀程度有别、外观变形与否、恢复时间长短。具体分析如下：
1.疼痛性质不同：脱臼通常伴随剧烈锐痛，因关节面脱离正常位置导致周围韧带和关节囊撕裂，疼痛集中于关节深处且难以忍受；扭伤多为钝痛或胀痛，因软组织拉伤或部分撕裂引起，疼痛范围较分散且程度较轻。
2.关节活动度差异：脱臼后关节完全丧失主动活动能力，被动活动时因骨骼错位可能引发剧痛或卡顿感；扭伤后关节仍可有限活动，但会因肌肉或韧带损伤导致活动时疼痛加剧。
3.肿胀程度有别：脱臼因关节囊破裂和血管损伤，肿胀迅速且严重，可能伴随广泛淤血；扭伤肿胀发展较缓，程度较轻，淤血多局限于损伤韧带周围。
4.外观变形与否：脱臼时关节明显畸形，可触及异常骨性突起或凹陷，肢体长度或轴线改变；扭伤外观基本正常，仅见软组织肿胀，无骨骼移位特征。
5.恢复时间长短：脱臼需立即复位并固定3-6周，恢复期较长且易遗留关节不稳；扭伤通常2-4周可愈，轻度损伤甚至无需固定。
出现相关症状后避免自行拉扯或按摩，及时就医明确诊断。损伤初期可冷敷减轻肿胀，后期根据医生建议进行康复训练。日常活动中注意保护腕部，避免过度负重或突然扭转。
