预防耳聋需避免长时间暴露于高分贝噪音、控制耳机音量与使用时间、谨慎使用耳毒性药物、保持耳部清洁干燥、定期检查听力。具体分析如下：
1.避免长时间暴露于高分贝噪音：长期接触超过85分贝的噪音会损伤内耳毛细胞，导致不可逆的听力下降。工作或生活中接触机械噪音、爆炸声等需佩戴防护耳塞或耳罩。减少频繁出入娱乐场所，避免持续暴露于嘈杂环境。
2.控制耳机音量与使用时间：使用耳机时音量不宜超过最大音量的60%，连续佩戴时间建议少于60分钟。过度使用耳机会增加内耳负担，引发听觉疲劳甚至毛细胞坏死。选择降噪耳机可减少外界干扰，避免不自觉调高音量。
3.谨慎使用耳毒性药物：某些抗生素、利尿剂等药物可能损害听觉神经或耳蜗功能。使用此类药物前需评估听力状况，严格遵循医嘱控制剂量与疗程。出现耳鸣或听力下降时立即停药并就医。
4.保持耳部清洁干燥：耳道积水或耳垢堆积可能引发炎症或传导性耳聋。游泳或洗澡后及时清理耳道水分，避免用尖锐物品掏耳。耳垢过多时可就医处理，减少自行操作导致的鼓膜损伤。
5.定期检查听力：40岁以上或长期接触噪音者建议每年进行纯音测听等检查。早期发现高频听力下降可及时干预，延缓病情进展。突发性耳聋需在72小时内就医，提高恢复概率。
预防耳聋需结合生活习惯与健康管理，出现耳鸣、耳闷等症状应尽早就诊，避免延误治疗。日常注意均衡饮食，控制慢性疾病，减少对耳部血管及神经的负面影响。
