骑自行车会导致腿变粗吗？

在日常锻炼中通过骑自行车可以达到锻炼腿部的目的，但如果在骑自行车时骑行的时长以及方法不正确，是有可能使腿变粗的。只有通过正确地方法骑自行车才能达到锻炼腿部的目的以及有效瘦腿，所以要想通过骑自行车达到瘦腿的效果，就需要注意以下几点。

1、如果在骑自行车的过程中骑车的速度比较快，并且距离比较短，此时肌肉是做无氧运动，就会使得下肢肌肉更加强壮，让腿部显得粗壮。

2、骑自行车的速度不宜过快，并且要保持长时间的骑行，这样在骑行的过程中肌肉做的是有氧运动，有助于消耗腿部的脂肪使腿变瘦。

3、在骑车运动以后，可以适当的拍打腿部肌肉，使肌肉放松，也可以轻揉小腿和大腿处的肌肉，配合精油按摩能使腿部更放松。

4、在骑行的过程中可以用脚心接触自行车踏板，接触踏板能起到按摩脚心穴位的作用，连续按摩也能达到瘦腿的效果。

因此想要通过骑自行车达到瘦腿的目的，一定要掌握骑行练习的方法和技巧，不能够盲目进行锻炼。

2020-11-02 浏览 314

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