预防老人脑梗塞需控制高血压等基础疾病、保持规律运动、戒烟限酒、均衡饮食、定期监测血脂血糖。具体分析如下：
1.控制高血压等基础疾病：高血压是脑梗塞的重要危险因素，长期血压过高易导致血管壁损伤。按时服用降压药物，每日监测血压变化，避免情绪激动或过度劳累。若合并糖尿病或心脏病，需同步治疗，减少血管病变风险。
2.保持规律运动：适度运动可促进血液循环，增强血管弹性。建议选择散步、太极拳等低强度活动，每周坚持3次以上，每次30分钟。避免剧烈运动引发血压波动，运动前后注意补充水分。
3.戒烟限酒：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，加速动脉硬化。酒精摄入过量可能引起血压升高或心律失常。彻底戒烟，饮酒量控制在每日白酒不超过1两或红酒不超过2两。
4.均衡饮食：减少高盐高脂食物摄入，多吃蔬菜、水果及全谷物。适量补充富含不饱和脂肪酸的深海鱼或坚果，有助于降低血液黏稠度。每日盐分摄入不超过5克，避免腌制食品。
5.定期监测血脂血糖：高血脂和高血糖会加剧血管堵塞风险。每半年检查一次血脂、血糖指标，异常时及时调整饮食或用药。尤其糖尿病患者需严格控糖，避免微血管病变。
脑梗塞预防需长期坚持，不可因短期无症状而松懈。突发头晕、肢体麻木等症状应立即就医，避免延误治疗时机。日常保持情绪稳定，寒冷季节注意保暖以防血管痉挛。
