预防老年人脑梗塞需控制高血压等基础疾病、保持健康饮食与适度运动、戒烟限酒、定期监测血脂血糖、保持情绪稳定与充足睡眠。具体分析如下：
1.控制高血压等基础疾病：高血压是脑梗塞的重要危险因素，长期血压过高易导致血管硬化或破裂。需每日定时测量血压，遵医嘱规律服用降压药物，避免擅自调整剂量。合并糖尿病或高尿酸血症时需同步管理，定期复查相关指标，确保各项数值处于安全范围。
2.保持健康饮食与适度运动：低盐低脂饮食可减少血管负担，增加膳食纤维摄入有助于调节血脂。每日进行太极拳、散步等温和运动，促进血液循环，但需避免剧烈活动引发心脑血管应激。运动前后注意补充水分，防止血液黏稠度升高。
3.戒烟限酒：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化。酒精摄入过量可能诱发心律失常或血压波动。应彻底戒烟，饮酒者每日酒精摄入不超过25克，优先选择红酒并避免空腹饮用。
4.定期监测血脂血糖：高血脂与高血糖会引发血管壁脂质沉积，形成斑块堵塞血流。每3-6个月检查一次血脂四项与糖化血红蛋白，异常时及时用药干预。饮食上减少动物内脏与甜食摄入，必要时联合药物控制。
5.保持情绪稳定与充足睡眠：长期焦虑或愤怒易导致血管痉挛，增加脑梗塞风险。可通过冥想、园艺等活动舒缓情绪，保证每日7-8小时睡眠。睡前避免过度兴奋或长时间使用电子产品，营造安静昏暗的睡眠环境。
突发头痛、肢体麻木等症状需立即就医，不可自行服用活血药物。季节交替时注意保暖，避免寒冷刺激诱发血管收缩。日常用药需与医生充分沟通，警惕药物相互作用或不良反应。
