手腕骨刺可通过休息制动减少关节摩擦、热敷或冷敷缓解疼痛肿胀、药物镇痛消炎、中医针灸推拿疏通经络、手术切除严重骨刺。具体分析如下：
1.休息制动减少关节摩擦：手腕骨刺急性期需避免过度活动，使用护具固定关节，减少骨刺与周围组织的机械性摩擦。制动期间可配合轻柔的腕部伸展，防止肌肉萎缩，但需控制幅度以避免刺激增生部位。长期制动可能影响关节灵活性，需根据恢复情况逐步增加活动量。
2.热敷或冷敷缓解疼痛肿胀：急性肿胀期适用冷敷，每次15分钟以收缩血管减轻炎症；慢性期采用热敷促进血液循环，缓解僵硬。温度需控制在皮肤可耐受范围，避免冻伤或烫伤。交替使用两种方法时需间隔1小时以上，确保局部组织恢复常态。
3.药物镇痛消炎：口服非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，减轻疼痛与关节水肿。外用药膏通过皮肤渗透作用局部起效，减少胃肠道刺激。严重者需在指导下关节腔注射糖皮质激素，但每年不超过3次以防软骨损伤。
4.中医针灸推拿疏通经络：针刺阿是穴与远端配穴，调节气血运行，缓解局部挛缩。推拿采用滚法、揉法等松解粘连，配合中药熏洗增强效果。操作需避开骨刺尖锐部位，避免暴力手法造成二次损伤。
5.手术切除严重骨刺：关节镜微创手术适用于压迫神经或肌腱的骨刺，创口小且恢复快。开放式手术用于广泛骨质增生，术后需石膏固定3周。术后康复训练需循序渐进，防止疤痕粘连影响功能。
治疗期间需定期复查影像学，观察骨刺变化与关节稳定性。饮食宜补充钙质与胶原蛋白，避免高嘌呤食物诱发炎症。夜间睡眠时可垫高患肢减轻晨僵，日常活动使用ergonomic工具分散腕部压力。
