腰椎间盘突出手术后需避免剧烈运动、保持正确姿势、控制体重、定期复查、遵医嘱用药。具体分析如下：
1.避免剧烈运动：术后早期需限制腰部活动，避免跑跳、弯腰搬重物等动作，防止植入物移位或椎间盘再次突出。3个月内禁止进行对抗性运动，如篮球、足球等。康复期可逐步增加低强度锻炼，如游泳、慢走，以增强腰背肌力量。
2.保持正确姿势：坐立时腰部需挺直，避免久坐或长时间保持同一姿势。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间垫枕头减轻腰椎压力。避免跷二郎腿或瘫坐，减少腰椎前凸或侧弯的风险。
3.控制体重：超重会增加腰椎负担，影响术后恢复。需调整饮食结构，减少高油脂、高糖摄入，结合适度运动维持合理体重。体重减轻可降低相邻节段椎间盘退变风险。
4.定期复查：术后1个月、3个月、6个月需复查影像学检查，评估融合效果及神经恢复情况。若出现下肢麻木、疼痛加重等症状，需及时就诊调整治疗方案。
5.遵医嘱用药：按时服用抗炎镇痛、营养神经药物，不可自行增减剂量。术后可能需短期使用肌松药缓解肌肉痉挛，但需警惕药物依赖。
术后恢复需结合个体情况调整，避免过度依赖护具导致肌肉萎缩。康复训练应在专业指导下循序渐进，不可急于求成。饮食需均衡，补充钙质及维生素促进骨骼修复。保持良好心态，避免焦虑影响恢复进程。
