孩子体质差、频繁感冒发烧，需要从增强免疫力和科学护理两方面入手。体质差通常与免疫力低下、营养不足或生活习惯不当有关，通过系统调理和预防措施，多数情况能得到改善。
提升免疫力是关键。日常饮食需均衡，多摄入富含维生素C的果蔬如橙子、菠菜、优质蛋白如鸡蛋、鱼肉及锌元素如坚果，避免挑食或过量零食。适当补充益生菌可调节肠道菌群，间接增强抵抗力。同时，保证充足睡眠和规律作息，儿童每天需睡9-12小时。适度运动如跳绳、游泳等能促进新陈代谢，但避免过度疲劳。天气变化时及时增减衣物，减少冷热刺激。
预防感染需注重细节。家中保持通风，定期清洁玩具、门把手等高频接触区域。流感季避免带孩子去人群密集场所，外出佩戴口罩。接种流感疫苗、肺炎疫苗等可降低感染风险。若已出现感冒症状，多喝温水、清淡饮食，发热时采用物理降温如温水擦浴，体温超过38.5℃可遵医嘱服用退烧药。避免滥用抗生素，反复感染或症状加重需及时就医排查过敏、鼻炎等潜在问题。
长期依赖药物可能掩盖根本问题，体质调理需耐心坚持3-6个月。避免盲目进补或使用偏方，部分滋补品可能加重孩子代谢负担。密切观察伴随症状，如长期低热、体重不增等应检查是否存在免疫缺陷或慢性病。家长需以身作则，共同培养健康生活习惯，逐步改善体质。
