突然头晕目眩可尝试坐下或躺下休息避免跌倒、保持环境通风呼吸新鲜空气、适量补充水分或含糖食物、按压合谷穴或风池穴缓解症状、避免突然改变体位动作宜缓慢。具体分析如下：
1.坐下或躺下休息避免跌倒：头晕目眩时身体平衡能力下降，站立容易摔倒。立即寻找稳固支撑物坐下或平躺，抬高下肢促进血液回流至脑部。保持静止状态10-15分钟，待眩晕感减轻后再缓慢活动。若在公共场合无法躺下，可蹲下降低重心，避免闭眼以防加重失衡。
2.保持环境通风呼吸新鲜空气：密闭空间缺氧或闷热可能诱发头晕。迅速开窗通风或转移至空气流通处，解开领口、腰带等束缚物。深呼吸调节呼吸节奏，避免过度换气导致碱中毒。若伴有恶心感，可面朝风向以降低不适。
3.适量补充水分或含糖食物：脱水或低血糖是常见诱因。小口饮用温水或淡盐水，分次摄入避免呛咳。含糖食物如果汁、糖果能快速提升血糖，但糖尿病患者需谨慎。避免一次性大量饮水加重胃部负担。
4.按压合谷穴或风池穴缓解症状：中医认为刺激特定穴位可调和气血。合谷穴位于手背虎口处，用拇指垂直按压至微酸胀感，持续1-2分钟。风池穴在颈后发际凹陷处，双拇指同时揉按3-5分钟。力度以耐受为宜，避免过度用力。
5.避免突然改变体位动作宜缓慢：体位性低血压易引发眩晕。起身时先侧卧再坐起，静坐30秒后站立。弯腰或转头时放慢速度，避免长时间蹲坐后猛然起立。夜间起床先开灯，坐床边适应片刻再行走。
出现头晕目眩后需观察是否伴随呕吐、肢体麻木或意识模糊，此类情况需立即就医。日常避免过度疲劳、长时间低头或饥饿状态，定期监测血压血糖。眩晕频繁发作应记录持续时间与诱因，便于医生诊断。
