睡觉时耳朵闷不舒服可以尝试调整睡姿避免压迫耳朵、使用加湿器保持环境湿度、清洁耳道避免耵聍堵塞、吞咽或打哈欠缓解耳压、就医检查排除中耳炎等问题。具体分析如下：
1.调整睡姿避免压迫耳朵：侧睡时耳朵受压可能导致血液循环不畅，产生闷胀感。建议平躺或更换枕头高度，减少对耳廓的直接压迫。若习惯侧睡，可选择柔软材质的枕头分散压力，同时避免长时间保持同一姿势。
2.使用加湿器保持环境湿度：干燥空气可能使耳道黏膜干涩，引发不适。适当增加卧室湿度能缓解黏膜干燥，减少闷堵感。湿度建议维持在50%左右，避免过度加湿滋生霉菌。
3.清洁耳道避免耵聍堵塞：耳垢堆积可能阻塞外耳道，影响通气。可用温水轻柔清洗外耳，避免使用棉签深入耳道。若耵聍过硬，需由专业人员处理，防止损伤鼓膜。
4.吞咽或打哈欠缓解耳压：咽鼓管功能异常可能导致耳内外压力不平衡。通过吞咽、咀嚼或打哈欠动作，可促进咽鼓管开放，平衡中耳压力，减轻闷胀感。
5.就医检查排除中耳炎：持续耳闷伴随疼痛、听力下降需及时就诊。中耳炎、鼻咽部炎症等疾病可能引发症状，需通过专业检查明确病因并针对性治疗。
出现耳闷时避免频繁掏耳或用力擤鼻，防止加重症状。饮食宜清淡，减少辛辣刺激。若症状反复或加重，应尽早寻求医疗帮助，避免延误病情。
