头晕目眩、呕心想吐时，应保持静卧避免突然移动、补充适量温水缓解脱水、按压内关穴减轻症状、避免强光或噪音刺激、及时就医排除严重疾病。具体分析如下：
1.保持静卧避免突然移动：头晕目眩时身体平衡功能可能暂时紊乱，突然起身或移动可能加重症状甚至导致跌倒。静卧可减少前庭系统负担，平躺时头部与心脏处于同一水平线，有助于改善脑部供血。选择通风良好的环境，避免闷热空间加重不适感。若必须移动，需缓慢改变体位，先坐起片刻再站立。
2.补充适量温水缓解脱水：脱水可能导致血液黏稠度增加，影响内耳平衡功能及脑部供氧。少量多次饮用温水可调节体液平衡，避免一次性大量饮水引发呕吐。水中可加入少量食盐或糖分，帮助电解质恢复。避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。观察尿液颜色，若呈深黄色需加强补水。
3.按压内关穴减轻症状：内关穴位于腕横纹上三横指处，两筋之间。持续按压此穴能调节自主神经功能，缓解恶心呕吐。用拇指指腹垂直按压，力度以轻微酸胀为宜，单侧按压3-5分钟可交替进行。配合深呼吸效果更佳。此法适用于晕车、妊娠反应等情境，但不可替代医疗处理。
4.避免强光或噪音刺激：感觉异常时，视觉和听觉系统可能处于敏感状态。强光会加重眩晕感，噪音可能诱发应激反应。关闭窗帘或佩戴眼罩减少光线刺激，保持环境安静有助于稳定情绪。必要时使用耳塞隔绝噪声。恢复期间减少使用手机、电脑等电子设备。
5.及时就医排除严重疾病：若症状持续超过24小时、伴随剧烈头痛或意识模糊，需立即就诊。突发性眩晕可能与耳石症、脑供血不足等有关，呕吐物带血或呈喷射状需警惕消化道或神经系统病变。记录症状发作时间、诱因及频率，便于医生诊断。
出现相关症状时避免自行服用止晕药物，尤其是驾驶或操作机械前。饮食宜清淡，避免高脂、辛辣食物刺激胃肠道。长期反复发作需完善前庭功能、血压等检查。保持规律作息，适度锻炼增强平衡能力。
