青少年肾虚能否自愈取决于具体原因和严重程度。轻度肾虚可能通过调整生活方式逐渐恢复，但严重或长期肾虚需及时就医干预，避免影响生长发育。
肾虚在中医理论中分为肾阴虚和肾阳虚，青少年多因先天不足、过度劳累、熬夜或不良习惯导致。若因短期作息紊乱、压力过大引起，通过规律作息、均衡饮食、适度运动及减少手淫等，身体可能逐步调节恢复。例如，保证充足睡眠有助于肾精滋养，减少体力消耗可避免阳气耗损。但若肾虚伴随明显症状如发育迟缓、频繁遗精、腰膝酸软等，或存在慢性疾病如肾炎，则需专业中医辨证施治，辅以药物或针灸调理，单纯依赖自愈可能延误病情。
青少年切勿自行判断或滥用补肾药物，错误进补可能加重阴阳失衡。避免剧烈运动或过度节食，需保证营养尤其是蛋白质、矿物质摄入。长期久坐、憋尿等习惯会加重肾脏负担，应主动纠正。心理压力过大也可能加剧肾虚症状，必要时寻求心理咨询。若症状持续两周以上或无明确诱因，建议到正规医院检查肾功能、激素水平等，排除器质性疾病。家长需关注青少年的身心状态，避免施加过度学业压力，共同培养健康生活习惯。
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