头疼时按摩脚底可缓解症状的穴位包括太冲穴、涌泉穴、足临泣穴、昆仑穴、内庭穴。具体分析如下：
1.太冲穴：位于足背第一跖骨与第二跖骨结合部前方凹陷处。按摩此穴有助于疏肝理气、平肝熄风，对肝阳上亢或情绪紧张引发的头疼有明显缓解作用。按摩时用拇指指腹垂直按压，力度以酸胀感为宜，持续3至5分钟。
2.涌泉穴：在足底前三分之一凹陷处。此穴为肾经起始穴，按摩可引火下行、滋养肾阴，适用于阴虚火旺或疲劳导致的头疼。可用拇指关节或掌根揉按，配合温热刺激效果更佳。
3.足临泣穴：位于足背外侧，第四跖骨与第五跖骨结合部前方凹陷处。此穴属胆经，擅长疏通肝胆气滞，对偏头痛或太阳穴胀痛有缓解作用。按摩时以指尖点按，力度适中。
4.昆仑穴：在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩此穴可疏通膀胱经气血，改善因风寒或颈肩僵硬引发的头疼。手法以拇指按压为主，配合轻揉。
5.内庭穴：在足背第2.三趾缝端。此穴属胃经，能清胃泻火，对饮食积滞或胃火上炎引起的头疼有效。按摩时用指尖掐按，以局部微痛为度。
按摩前需确认无皮肤破损或炎症，避免过度用力导致软组织损伤。孕妇及高血压患者慎用强刺激手法。空腹或饭后半小时内不宜操作，避免气血紊乱。症状持续或加重应及时就医，不可依赖按摩替代治疗。
