石菖蒲确实有助于改善睡眠质量。这种传统中药材具有安神、镇静的作用，常用于缓解失眠、多梦等睡眠障碍。现代研究也发现，石菖蒲中的挥发油成分能调节神经系统，帮助放松身心，从而促进睡眠。
石菖蒲改善睡眠的机制与其药理作用密切相关。该药材含有β-细辛醚、α-细辛醚等活性成分，这些物质能够抑制中枢神经系统的过度兴奋，减轻焦虑和烦躁情绪。中医理论认为，石菖蒲归心、肝经，具有开窍醒神、化湿和胃的功效，对于因脾胃不或心神不宁导致的失眠尤为适用。临床实践中，石菖蒲常与茯苓、远志等药材配伍，增强安神效果。石菖蒲的芳香特性还能通过嗅觉刺激影响大脑边缘系统，进一步辅助放松情绪。
使用石菖蒲时需注意剂量和体质适应性。过量服用可能导致口干、头晕等不良反应，孕妇及阴虚阳亢者慎用。石菖蒲不宜长期单独使用，建议在中医师指导下配伍其他药物。对挥发油过敏者可能出现皮肤或呼吸道刺激症状，应避免接触。现代药物与石菖蒲可能存在相互作用，服用镇静类药物者需咨询医生。选择药材时以根茎粗壮、香气浓郁者为佳，贮存时需防潮防蛀以确保药效。
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