筋膜炎的常见病因包括肌肉过度使用或劳损、长期保持不良姿势、局部受凉或血液循环不良、外伤或慢性损伤、自身免疫或代谢异常。具体分析如下：
1.肌肉过度使用或劳损：长时间重复某一动作或高强度运动会导致肌肉和筋膜持续紧张，引发炎症反应。避免突然增加运动量，运动前后充分拉伸，适当休息可缓解症状。
2.长期保持不良姿势：久坐、弯腰驼背等姿势会使部分筋膜长期受压，导致局部缺血和纤维化。调整坐姿和站姿，定时活动身体，使用符合人体工学的家具有助于改善。
3.局部受凉或血液循环不良：寒冷刺激会使筋膜周围血管收缩，血流减少，代谢废物堆积引发炎症。注意保暖，尤其是肩颈、腰背等易受凉部位，热敷或按摩可促进血液循环。
4.外伤或慢性损伤：直接撞击、拉伤或长期微小损伤会导致筋膜撕裂或粘连。急性期冷敷减轻肿胀，恢复期通过理疗或轻柔拉伸帮助修复。
5.自身免疫或代谢异常：某些疾病如风湿性关节炎或糖尿病可能引发筋膜炎症。控制原发病，均衡饮食，适度运动可减少筋膜病变风险。
筋膜炎的发生通常是多因素共同作用的结果，早期干预和综合调理对预防和康复至关重要。日常生活中注意劳逸结合，避免单一姿势过久，同时加强体质锻炼，能够有效降低发病概率。
