维生素C三五天服用一次就行,补充维C对身体大有好处。
维生素C本身是水溶性维生素,每天都会因为排汗和排尿而流失,所以需要进行补充。维生素C是不会堆积在身体里的,即使吃多了也不会蓄积在体内,维生素C充足有助于保护大脑、维护皮肤弹性。同时还可以维持微血管的通透性,可以有效缓解牙龈萎缩及牙出血,可以帮助固齿强骨,预防动脉硬化,帮助人体抗衰老。所以维生素C可以长期服用,但要控制摄入量。
另外大多水果和蔬菜都富含维C,如果可以保证每天的摄入量就不用额外补充,如果有需要必须补充,要在医生指导下服用。
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