肾结石后腰隐隐作痛可通过多饮水促进排石、热敷缓解痉挛疼痛、遵医嘱服用止痛药物、适度活动帮助结石移动、调整饮食减少结石复发。具体分析如下：
1.多饮水促进排石：每日饮水量需达到2000mL以上，增加尿液生成可冲刷泌尿系统，有助于小结石随尿液排出。避免饮用浓茶或咖啡，以白开水或淡柠檬水为宜。排尿时观察是否有结石排出，若出现排尿困难或血尿需及时就医。
2.热敷缓解痉挛疼痛：用40℃左右热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟。热敷能放松输尿管肌肉，减轻因结石移动引发的痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，若疼痛加剧或发热应立即停止。
3.遵医嘱服用止痛药物：在医生指导下使用非甾体抗炎药或解痉药物，可缓解炎症和绞痛。不可自行增减药量，尤其避免长期服用可能损伤肾功能的药物。服药期间需观察是否出现恶心、头晕等副作用。
4.适度活动帮助结石移动：进行跳跃、爬楼梯等轻度运动，利用重力作用促进结石下移。避免剧烈运动以防结石嵌顿，运动后及时补充水分。若疼痛突然加重需立即停止活动并卧床休息。
5.调整饮食减少结石复发：根据结石成分控制饮食，草酸钙结石患者需限制菠菜、坚果等高草酸食物；尿酸结石患者应减少动物内脏和海鲜摄入。每日钠盐摄入量不超过5克，保持饮食清淡均衡。
出现腰隐痛时避免憋尿或久坐，定期复查超声观察结石位置变化。若伴随发热、呕吐或持续剧痛，提示可能合并感染或梗阻，需紧急医疗干预。日常记录疼痛时间和诱因，便于医生评估病情进展。
