外阴红肿疼痛瘙痒可局部冷敷缓解不适、保持清洁干燥避免摩擦刺激、穿着宽松透气棉质衣物、遵医嘱使用抗炎止痒药膏、避免抓挠防止感染。具体分析如下：
1.局部冷敷缓解不适：冷敷能收缩血管减轻红肿和疼痛，用干净毛巾包裹冰袋敷于患处，每次10分钟，每日2-3次，避免直接接触皮肤以防冻伤。冷敷后轻柔擦干，保持干燥。
2.保持清洁干燥避免摩擦刺激：每日用温水清洗外阴，避免使用肥皂或洗液，清洗后轻拍干或自然晾干。如厕后从前向后擦拭，减少细菌污染。避免久坐或剧烈运动减少摩擦。
3.穿着宽松透气棉质衣物：选择纯棉内裤减少对皮肤的刺激，避免化纤材质导致闷热潮湿。衣物需每日更换并用温和洗涤剂清洗，阳光下晾晒杀菌。避免紧身裤或连裤袜。
4.遵医嘱使用抗炎止痒药膏：根据症状轻重选用含中药成分或低浓度激素的药膏，均匀涂抹于患处，每日1-2次。不可自行增减用量或长期使用，防止药物依赖或皮肤萎缩。
5.避免抓挠防止感染：抓挠会加重皮损和炎症，甚至引发继发感染。修剪指甲减少划伤风险，夜间可戴棉质手套。若瘙痒剧烈，通过冷敷或轻拍缓解，及时就医排查病因。
外阴不适需综合调理，日常注意观察症状变化，若持续不缓解或伴随异常分泌物、溃疡等，需尽快就医明确诊断。避免自行使用偏方或强效药物，以免延误治疗或加重病情。
